다이어트식단1 키토제닉 식단, 탄수화물 줄이고 지방 늘리는 저탄고지 다이어트 완전 정복 최근 다이어트와 건강 관리에 관심이 높아지면서'키토제닉 식단'이 많은 주목을 받고 있습니다.탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 이 식단은체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 에너지 향상 등다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.이번 글에서는 키토제닉 식단의 개념부터실천 방법, 추천 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다. 키토제닉 식단이란?키토제닉 식단은탄수화물 섭취를 극도로 제한하고지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다.이러한 식단을 통해몸은 '케토시스' 상태에 들어가게 되며,지방을 에너지로 활용하게 됩니다. 키토제닉 식단의 탄단지 비율영양소비율탄수화물5~10%단백질20~25%지방70~75%이러한 비율을 유지하면체내에서 케톤체가 생성되어지방을 에너지로 사용하는 상태를 유지할 수 있습니다. 키토제닉 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
